నిందను ఎలా స్వీకరించాలో నేర్చుకోండి-మరియు ఇప్పటికీ మీ తలను పైకి పట్టుకోండి

మార్తా బెక్నిందను అంగీకరించాలా లేదా నిందను అంగీకరించకూడదా, అది ప్రశ్న. మార్తా బెక్ చెప్పిన సమాధానం, దానిని స్త్రీలాగా తీసుకోండి.
ఇది మనం వందసార్లు చూసిన దృశ్యం: ఒక పబ్లిక్ ఫిగర్ ఆగ్రహావేశాలతో కూడిన అమాయకత్వ వ్యక్తీకరణతో కెమెరా వైపు చూస్తూ, 'నేను మోసగాడిని కాదు!' లేదా 'ఇది డీహైడ్రేషన్, డ్రగ్ ఓవర్ డోస్ కాదు!' లేదా 'నాకెప్పుడూ ఎఫైర్ లేదు!' వీక్షించే ప్రేక్షకులలో మనలో చాలా మంది ఈ వ్యక్తులకు సందేహం యొక్క ప్రయోజనాన్ని అందించేవారు, కానీ ఇకపై కాదు. సుప్రసిద్ధుల వరుసక్రమంలో బోల్డ్ డిస్‌క్లెయిమర్‌లు చేయడం చూసి మేము విస్తుపోయాము, అవి ఆ తర్వాత అబద్ధాలు అని నిరూపించబడ్డాయి.



వాస్తవానికి, ఇది ఎల్లప్పుడూ నా స్వంత వీసెల్-ఇష్ ధోరణుల గురించి నాకు స్పృహ కలిగిస్తుంది. అప్పుడప్పుడూ విస్మరించబడిన పాపానికి పాల్పడటం చాలా సులభం, నా తప్పులకు నిందలు తీసుకోవడాన్ని సౌకర్యవంతంగా నిరోధించే చిన్న తెల్లటి అబద్ధాన్ని చెప్పడం. కానీ నేను దీన్ని చేస్తున్నప్పుడు కూడా, ఇది వినాశకరమైన దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలతో కూడిన స్వల్పకాలిక పరిష్కారమని నాకు తెలుసు. పని చేయని జీవితంలో చిక్కుకుపోవడానికి లేదా చిక్కుకుపోవడానికి మా చర్యలకు బాధ్యత వహించకుండా ఉండటమే అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం. ఇది సమస్య పరిష్కారం కోసం మనం ఉపయోగించే మొత్తం శక్తిని మనం నేర్చుకోవలసిన మరియు ఎదగాల్సిన అనుభవాలు మరియు సమాచారం నుండి మనల్ని రక్షించేలా చేస్తుంది.



ఇది మీ తప్పు కానప్పుడు గుర్తించండి. కొందరు వ్యక్తులు నిందలు వేయకుండా ఉండగా, మరికొందరు వారి అలెర్జీల నుండి గ్లోబల్ వార్మింగ్ వరకు స్పానిష్ విచారణ వరకు ప్రతిదానికీ క్షమాపణలు చెప్పారు. మనకు నియంత్రణ లేని విషయాలపై నిందను అంగీకరించడం మనకు అర్హమైన నిందను తప్పించుకోవడం వలె ప్రతికూలంగా ఉంటుంది. చాలా మంది తమది కానప్పుడు నిందలు వేయడంలో ఆశ్చర్యం లేదు. మనం స్త్రీలు, ప్రత్యేకించి, ఇతర వ్యక్తుల భావాలకు మరియు ప్రవర్తనకు మనల్ని మనం బాధ్యులుగా ఉంచుకోవడానికి తరచుగా సామాజికంగా వ్యవహరిస్తాము, మనం వారిని శారీరకంగా మరియు మానసికంగా జాగ్రత్తగా చూసుకోకపోతే, వారి చెడు మనోభావాలు లేదా దూషించదగిన చర్యలు మన తప్పు అని అనుకుంటాము.

ఒళ్లు దగ్గర పెట్టుకొని మాట్లాడు. నిజంగా మీలాగే, మీ బాధ్యత ఏది లేదా కాదో మీరు కొన్నిసార్లు గందరగోళానికి గురైతే, మీరు నియంత్రించలేని విషయాలు మరియు మీరు చేయగలిగిన వాటి మధ్య తేడాను గుర్తించడానికి మీరు చాలా సులభమైన మరియు సమర్థవంతమైన పద్ధతిని ఉపయోగించాలనుకోవచ్చు. మీరు చేయాల్సిందల్లా మీరు మాట్లాడే విధానానికి-ప్రత్యేకంగా, మీరు 'నేను చేయాలి' మరియు 'నేను చేయలేను' అనే పదబంధాలను ఉపయోగించే విధానంపై చాలా శ్రద్ధ వహించండి. మీరు షాక్ కాలర్ ధరించినట్లు నటించండి మరియు మీరు ఈ పదబంధాలను అక్షరాలా, భౌతికంగా నిజం కానప్పుడు ఉపయోగించిన ప్రతిసారీ మీరు జాప్ చేయబడతారు.



మీరు పరిస్థితుల యొక్క నిష్క్రియ బాధితుడిలా అనిపించినప్పుడు, మీరు చర్య తీసుకోవచ్చు మరియు బాధితులు ఎలా చేస్తారో ఆలోచించండి. మీ స్వంత ఆలోచనలు మరియు చర్యలను నిర్ణయించే శక్తి కిటికీ వెలుపలికి వెళుతుంది-మరియు దానితో, మీ జీవితానికి సంతృప్తికరమైన అవకాశం. ఈ మౌఖిక క్రమశిక్షణను ఒక వారం పాటు ప్రయత్నించండి. 'నేను చేయలేను' అని చెప్పే బదులు, 'నేను చేయను' లేదా 'నేను కోరుకోవడం లేదు' వంటి మరింత ఖచ్చితమైన పదబంధాలను భర్తీ చేయండి. 'నేను చేయాల్సింది' కాకుండా, 'నేను ఎంచుకున్నాను' లేదా 'నేను నిర్ణయించుకున్నాను' లేదా 'నేను వెళ్తున్నాను' అని చెప్పండి. అకస్మాత్తుగా, మీరు ఒకప్పుడు శక్తిహీనులుగా భావించిన సందర్భాల్లో మీకు అందుబాటులో ఉన్న అనేక రకాల ఎంపికలు మరియు ఎంపికలను మీరు చూస్తారు. ఇది ఎల్లప్పుడూ సౌకర్యవంతంగా ఉండదు, కానీ ఇది చాలా విముక్తిని కలిగిస్తుంది.

నిందలు తీసుకోవడం చాలా క్రిమిసంహారక మందుల వలె కుట్టడం. కానీ మీరు మీ పొరపాటును ఎదుర్కోవడానికి ఎక్కువ కాలం వేచి ఉంటే, ప్రక్రియ మరింత దయనీయంగా ఉంటుంది. మీరు గాయాన్ని శుభ్రపరిచే విధంగా బాధ్యతను స్వీకరించడం మంచిది: త్వరగా, పూర్తిగా, ఎటువంటి అర్ధంలేనివి లేకుండా. దీనర్థం, తప్పును పూర్తిగా అంగీకరించడం, మీ చర్యల వల్ల మీరు ఎవరికైనా హాని కలిగిస్తే క్షమాపణలు చెప్పడం మరియు మీరు సిగ్గుపడకుండా లేదా దయనీయంగా వ్యవహరించకుండా ఏదైనా సవరణలు చేయడం.

మీరు ఈ విధంగా నిందను తీసుకుంటే, ఫలితాలు మీరు ఊహించిన దాని కంటే చాలా సానుకూలంగా ఉంటాయి.

మార్తా బెక్ రచయిత మీ స్వంత ఉత్తర నక్షత్రాన్ని కనుగొనడం (కిరీటం).

మార్తా బెక్ నుండి మరింత అంతర్దృష్టి
  • స్వీయ-స్పృహను ఎలా నయం చేయాలి
  • మీ జీవితాన్ని మార్చే 20 ప్రశ్నలు
  • మీ నిజమైన శక్తిని ఎలా పొందాలి

యొక్క జనవరి 2002 సంచిక నుండి లేదా .

ఆసక్తికరమైన కథనాలు